Система координат (Утверждение №1)

Базис привязан к доске. Стойка выстраивается относительно доски. Движения выстраиваются относительно доски. Доска может поворачивать, доска может наклоняться => плоскости и оси построения стойки тоже будут наклоняться, система координат стойки наклоняется и поворачивается. Так, к примеру, вертикаль в катании - понятие относительное и зависит от положения доски.

Стойка и движения должны строиться в неинерционной системе двигающегося снаряда, тогда они будут оставаться неизменным в течение поворота.

📌 Строй стойку в плоскостях, задаваемых доской, а не горизонтом

📎 Посты на тему:

Идеально прямых ног не существует (Утверждение №2)

Прямых ног в горнолыжке не существует -> полностью выпрямленные ноги в линию – это полностью разломанная стойка. В самой высокой позиции ноги должны быть минимум на 8-10 градусов согнуты в коленных суставах.

📎 Посты на тему:

Голени - рычаги управления доской (Утверждение №3)

Всё, что находится между сноубордом и коленом — это передаточный механизм; голени служат рычагами для опрокидывания доски, управляющие движения происходят выше, в бёдрах.

В работе ног: сгиб колен – должен наклонять бёдра, а не голени. Коленный сустав должен быть синхронизирован с тазобедеренным и работать вместе с ним, а не с голеностопным (как это привычно в быту). Голеностопный сустав полностью зафиксирован, только так можно обеспечить жесткую передачу движения доске.

📎 Посты на тему:

Нейтральное положение (Утверждение №4)

Нейтральное положение – это то, из которого может быть совершено любое движение, начат любой поворот. Точка ноль при нейтральных внешних условиях = без контр уклонов, бугров и т.д. В общем случае, тело выставляется с учетом внешних обстоятельств. Полезно осознать нейтральное положение и научиться в него быстро приходить/возвращаться в любых обстоятельствах и любой высоте стойки.

📎 Посты на тему:

Острое-к-доске угловое положение тела (Утверждение №5)

В нейтральном положении голени и бёдра в точности сонаправлены углам соименных ботинок (углы для катания - это задняя нога от +33). Или так: “главные оси ботинок, голеней и бёдер в точности совпадают”. Бедро - это часть ноги, между коленом и тазом. Вальгусное складывание ног внутрь стойки (Х-ножки, коленка-под-коленку) - это враг катания.

Общее положение конструкции - острое-к-доске (косое), но внутри этого острого положения работа ног и корпуса происходит по прямым линиям (без асимметричных напряжений, ротаций, подломов и пр.), т.е. так, как будто ты стоишь ровно (как лыжник). Пока тело не осознает как нужно перестроить движение так, чтобы косое было прямым - стабильного катания не будет.

📎 Посты на тему:

📎 Посты на тему:

Позиционирование плеч и корпуса (Утверждение №6)

В нейтральном положении плечи должны позиционироваться в точности над соименными бедрами, проецируясь чуть позади колен – между серединой бедра и коленной чашечкой. В динамике – позиционирование плеч и выставление корпуса определяется внешними обстоятельствами и допустимы в большом диапазоне. Плечи – это маркер положения корпуса. Плечи выставляются корпусом, мышцами кора.

  • Ошибка: сгиб — ортогональная проекция плеч на базис доски пошла вперед колен. Корпус вывесился далеко за проекцию переднего канта.
  • Ошибка: переоткидывание — ортогональная проекция плеч на базис доски начала совпадать с проекцией таза.

📌 Тело - мачта, доска - корабль. Закантовка - это наклон всей конструкции

📎 Посты на тему:

Спина (Утверждение №7)

Спина зафиксирована в прямом положении. Лордоз, кифоз убрать для этого есть мышцы кора.

Голени уперты в спойлеры (Утверждение №8)

Голени уперты в спойлеры (задники) своих ботинок -> доска «выпущена» чуть вперед. Голени уперты в спойлеры ВСЕГДА, вне зависимости от поворота и ситуации.

📎 Посты на тему:

Работают две ноги (Утверждение №9)

Стоять на снаряде двумя ногами. ЦТ смещен к задней ноге, работой двух ног. Стойка центрирована - ЦТ смещен за счет увода таза, а не за счет откидывания корпуса. Athletic stance.

📎 Посты на тему:

Athletic stance (Утверждение №10)

  1. Голеностопный сустав зафиксирован.

  2. Угол в ТБС жестко синхронизирован с углом в коленях.

  3. Ноги согнуты так, чтобы таз оказался как минимум над задним креплением.

  4. Корпус наклонен вперед, аккордно сгибу ног, так чтобы плечи оказались в точности над соименными бедрами.

  5. Геометрическая ось стойки центрирована по закладным = середина переднего бедра, середина корпуса (~линия солнечного сплетения) и центр кембера | пластины | стойки совпадают.

  6. Вес смещен к задней ноге (обе голени уперты в спойлеры). <- ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Таз идет назад по направлению бедер, корпус (!!)компенсаторно(!!) наклоняется вперед, НО так чтобы плечи не выходили за колени (это гарантируется уводом таза назад). Корпус наклоняется вперед не более чем (!!!) таз уходит назад. Последний, в свою очередь, сгибает колени. Получается синхронизация угла тазобедренного и коленного суставов.

📎 Посты на тему:

Синхронизация работы всего тела (Утверждение №11)

Колени/ноги должны работать синхронно и вместе. Корпус должен позиционироваться аккордно работе ног, ибо угол ТБС сопряжен с работой колен. Если что-то не синхронизировано, то конструкция не сложится верно или не сложится вообще. Не должно быть никакой внутренней борьбы. Конструкция должна складываться легко. Не должно быть никаких излишних сложно удерживаемых напряжений, тем более напряжений ассиметричных.

📎 Посты на тему:

Построение стойки (Утверждение №12)

Стойка – это натянутая динамическая осанка. Cтойка и управляющие движения строятся снизу вверх. От ног к голове. Всё имеет значение, и ничего не имеет смысла если ноги не работают или работают неверно. Ноги - это фундамент всей стойки.

📎 Посты на тему:

Прикатанные галлюцинации (Утверждение №13)

Если ты привык кататься перекошенным, то ровная нейтральная стойка по началу будет ощущаться как перекошенная и не естественная, т.к. восприятие смещено и нулевая точка сдвинута.